Jet Lag อาการที่ประหลาดมาก(เขาว่ากันมา ผมไม่เคยเป็น แต่ผมเชื่อ :)
อาการ :- รู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลีย ไม่สบายตัว รู้สึกหดหู่ นอนไม่หลับ ฉุนเฉียวง่าย เกิดความสับสน และบางทีอาจสูญเสียความจำไป
- นอกจากอาการเหล่านี้ ยังมีการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เกิดขึ้นกับหน้าที่พื้นฐานต่างๆของร่างกายด้วย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด และกระบวนการหายใจอีกด้วย
- กาารเดินทางไปในที่ไกลๆ โดยข้ามทวีปหรือข้ามโซนของเวลาหลายๆโซน
- Jet lag เป็นอาการที่ทำให้รู้สึกแย่มาก เมื่อเราต้องเดินทางข้ามเส้นแบ่งโซนของเวลาตั้งแต่ 4 โซนขึ้นไป หรือเมื่อเราหลงเวลาในการเดินทางจากตะวันออกไปยังตะวันตก
- อาจต้องใช้เวลาในอัตราส่วนประมาณ 1 โซนต่อ 1 วัน [กูรู]
- สำหรับ America-Thai / Thai-America อาจต้องใช้เวลาประมาณ 5-7 วัน
ปรับโหมดชีวิต : ตั้งเวลาให้เป็นเวลาที่อเมริกา(เปลี่ยนจาก am เป็น pm)
ใช้หลักการสองอย่างคือ
1.นอนให้ดึกมากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2.ตื่นสายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
(ถนัดมากก)
ในกรณีของผม เดินทาง ตอน 12.00 am(เที่ยงคืน)
2 วันก่อนบิน
กลางวัน : ตื่นบ่ายโมง
กลางคืน : ไม่นอนครับ นั่งเขียนบล๊อกนี้หละ haha
1 วันก่อนบิน
เช้า : เข้านอนตอน 7 โมงเช้า
กลางวัน : ตื่นตอน 4 โมงเย็น
กลางคืน : จัดกระเป๋าครับ ไม่หลับไม่นอนครับเพราะว่าบินพรุ่งนี้
วันบิน
เช้า : เข้านอนตอน 6 โมงเช้า
กลางวัน : ตื่นนอนตอนบ่ายโมง
ตอนเย็น : ไปกินข้าวกับที่บ้าน
กลางคืน : เดินทาง บินนนนนนนนนนนนน !!!!
ระหว่างอยู่บนเครื่อง : ทีนี้ก็ง่ายแล้ว เพราะว่าเราจะไม่เห็นเดือนเห็นตะวันละ ง่ายต่อการจิตนาการว่ากำลังเกรียนอยู่ที่อเมริกา
กลางวัน : ดูหนัง กิน ถ้าเหนื่อยหรือเริ่มง่วงนอนเป็นสัญญานที่ดีครับ.... แต่ยังหลับไม่ได้เพราะยังไม่ถึงเวลานอนต้องข่มไม่ให้หลับ ดื่มน้ำเยอะๆ เดินไปเข้าห้องน้ำ ล้างหน้า แปลงฟัน(อย่าลืมเอาแปรงสีไปด้วยนะ เขามีให้แต่แข็งมากกกกก ทำลายเหงือก) หาหนังมันๆดูสักเรื่อง รอจนทนไม่ไหวแล้วค่อยหลับแบบว่าให้หลับคาจอหนังไปเลยยย เดี่ยวคนสวยเขาจะมาปิดจอให้เอง :)
กลางคืน : พนักงานจะมาปิดหน้าต่างช่วยเราเรื่องการปรับเวลาด้วย ปิดไฟ ทำให้เหมือนเป็นเวลากลางคืน ถ้าไม่ง่วง เบียร์ ไวน์ จัดเข้าปะ เอาพอเคลื้มมม นะไม่ต้องจัดหนักมาก เดี่ยวอวกก hahaha
**อยู่บนเครื่องกินน้ำหรือน้ำผลไม้เยอะๆๆๆๆด้วยนะคับ
วันแรกในอเมริกา
เช้า : ผมถึง 10 โมงเช้าครับ สดชื่นมากก อากาศ 1 องศา เย็นยะเยือกกกมากก
กลางวัน : เที่ยว New York City
กลางคืน : ไปดื่มกับเพื่อนๆ
และวันต่อมาก็ลุย New York ทั้งสามวันเลยครับ :)
โชคดีที่แผนต่อสู้ Jet Lag ของเราได้ผล ไม่งั้นคงไม่ได้ลุย New York เต็มที่ขนาดนี้
ไว้แล้วจะเอารูปมาให้ดูนะคร๊าฟฟฟ
แค่นี้หละ หวังว่าโพสนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยกับบางคน
ยังไงอย่าลืมทิ้งคอมเม้นเอาไว้นะครับ ว่าไปทำแล้วได้ผลยังไงบ้าง โชคดีคร๊าฟฟฟพี่น้อง !!!!
